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¿Cómo Cuidar los Pies en Verano?; El verano puede ser duro para los pies. La combinación de calor, sol y surf puede hacer mella en los pies. Pero no tiene por qué ser así. Estos sencillos pasos para tener unos pies sanos en verano mantendrán tus pies con el mejor aspecto durante el tiempo cálido.

¿Qué usar en los pies en verano? Sigue leyendo y te lo contamos.

¿Cómo Cuidar los Pies en Verano?

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Cómo Cuidar los Pies en Verano

¿Zapatos Abiertos o Cerrados?

¿Qué usar en los pies en verano? Empecemos por ver el tipo de calzado más adecuado para la temporada de verano.

En general, es habitual combinar varios tipos de zapatos.

Por un lado, los zapatos ligeros que no dejan el pie al descubierto, como las alpargatas, los mocasines, las zapatillas deportivas y las bailarinas.

Por otro lado, los zapatos abiertos como sandalias, chanclas, mulas y zuecos.

Estos últimos son transpirables y evitan que suden tus pies. Sin embargo, dependiendo de las características de nuestros pies, pueden no ser los más recomendables por la falta de estabilidad, en cuyo caso se debe limitar su uso.

En general, las altas temperaturas y la exposición de nuestros pies pueden provocar la aparición de grietas en los talones, papilomas o verrugas plantares.

Si, además, existe una patología o dolor en el pie, la elección del calzado para el verano es aún más relevante, siendo la anchura del zapato un aspecto a tener en cuenta.

A la hora de elegir el mejor calzado de verano, debemos prestar atención a estas características para evitar futuras lesiones:

  • Debe ser transpirable y abierto para evitar el sudor, evitando el plástico y seleccionando materiales más naturales.

  • La suela debe ser resistente. Las suelas finas y planas ejercen más presión sobre la planta del pie, los músculos de la parte posterior de la pierna y el tendón de Aquiles. Por ello, se recomienda una altura de suela de 2,5 a 3 cm para las sandalias. Las suelas más altas pueden provocar esguinces, caídas y problemas al caminar.

  • Deben tener una buena contrapresión, que apoye el pie en la parte delantera y el tobillo para que la pisada sea amortiguada al caminar.

  • Siempre que sea posible, es preferible el calzado con cordones.

Cómo Cuidar los Pies en Verano - Qué usar en los pies en verano

Para continuar hablando de cómo cuidar los pies en verano, hablemos de las chanclas. Los podólogos y fisioterapeutas rechazan su uso continuado porque, debido a la falta de sujeción, provocan inestabilidad, lo que conlleva esguinces y distensiones. Incluso se cae si son de mala calidad.

Esta inestabilidad es más pronunciada en el caso de los fijados entre el primer y el segundo dedo del pie.

Por otro lado, cuando se camina con chanclas se dan pasos más cortos y hay un uso excesivo de los dedos delanteros, lo que lleva a los dedos en garra, la tensión en la fascia plantar es mayor.

Además, su uso continuado altera la función de los músculos de las piernas, como los gemelos y los isquiotibiales, así como el tendón de Aquiles.

El uso de chanclas en piscinas, gimnasios y vestuarios es esencial para evitar el desarrollo de hongos.

Además, ahora existen modelos ortopédicos con suelas moldeadas para su uso en casos de dolor de pies.

Evita Caminar Descalzo

Salir al aire libre sin zapatos en verano aumenta el riesgo de lesiones en los pies. También aumentan las probabilidades de desarrollar verrugas en las plantas de los pies (verrugas plantares), tiña (un hongo) y otras infecciones.

Usa los Calcetines Adecuados

Los calcetines de mezcla acrílica y sintética son los que mejor evacuan la transpiración que puede provocar infecciones por hongos. La humedad de cualquier tipo es el entorno perfecto para que crezcan los hongos.

Evita las Ampollas

Las sandalias suelen causar ampollas en los pies cuando rozan con la piel desnuda. Si sientes que se te está formando una ampolla, utiliza un producto de vendaje líquido para reducir la fricción.

Dale Aire a Tus Pies

En la medida de lo posible, evita llevar zapatos cerrados durante los meses de verano. Utiliza sandalias o zapatos abiertos. También es recomendable quitarse los zapatos periódicamente a lo largo del día para que los pies puedan airearse. Esto ayudará a mantener los pies secos y sin sudor.

Cómo Cuidar los Pies en Verano - Calzado para el verano

Mantente Hidratado

Una cosa clave de  cómo cuidar los pies en verano es la hidratación general del cuerpo.

Beber mucha agua en los días de verano minimizará la hinchazón de los pies debida al calor.

Usa Protector Solar

No te olvides de ponerte protector solar en las partes expuestas de los pies en verano. Asegúrate de volver a aplicarlo después de nadar o sudar mucho, incluso si el protector solar es «resistente al agua». Utiliza un protector solar con un FPS (factor de protección solar) de 15 o superior para evitar el cáncer de piel y el envejecimiento prematuro de la piel de los pies.

Hidratar los Pies

Los pies se resecan más en verano porque no llevas calcetines todo el tiempo. Para mantener los pies suaves como los de un bebé, aplícate crema hidratante por la mañana después de la ducha (para retener la humedad) y por la noche.

Evalúa Tu Uso de Chanclas

Las chanclas de dedo pueden provocar dolor de pies y tobillos. Pero, aun así, no hay que evitar por completo las chanclas en verano. Algunas chanclas son mejores que otras. Elige estilos con un buen soporte para el arco y el talón. Evita también caminar con ellas durante largas distancias.

Evalúa Tu Uso de Chanclas

Las chanclas de dedo pueden provocar dolor de pies y tobillos. Pero, aun así, no hay que evitar por completo las chanclas en verano. Algunas chanclas son mejores que otras. Elige estilos con un buen soporte para el arco y el talón. Evita también caminar con ellas durante largas distancias.

Cómo Cuidar los Pies en Verano - Calzado Veraniego

Añade Amortiguación al Calzado de Verano

Continuamos entendiendo cómo cuidar los pies en verano hablando de la importancia de llevar un calzado con buena amortiguación para tus pies.

Las chanclas de verano y las sandalias endebles suelen tener suelas finas y poca amortiguación y apoyo para el pie. Utiliza plantillas acolchadas para ayudar a proporcionar más apoyo. Las plantillas están disponibles en las zapaterías y en muchas farmacias.

Utiliza el Calzado Adecuado para Cada Actividad

Ciertas actividades, como la navegación, la escalada y otros deportes, requieren un tipo de calzado específico para una salud y seguridad óptimas de los pies en verano. Planifica con antelación y lleva el calzado adecuado.

Mantén Secos los Zapatos y los Calcetines

Si se mojan los zapatos y los calcetines, quítatelos y sécalos completamente antes de volver a ponértelos; esto evitará las infecciones por hongos. Lleva un par extra para las salidas al agua o cuando la previsión sea de lluvia.

Limpia los Pies Después de las Actividades Acuáticas

Aclara tus pies con agua limpia después de nadar en un lago o río. Lo mismo ocurre si pisas charcos de agua. El agua estancada en lagos, ríos y charcos suele contener bacterias que pueden provocar infecciones en los pies.

Hazte una Pedicura

Para lucir unos pies bonitos en verano, hazte una pedicura en casa o déjate llevar por una profesional de estética. Además de hacer que las uñas de tus pies luzcan atractivas, una pedicura puede eliminar la piel escamosa del invierno, limpiar tus pies y ayudarte a relajarte.

Cómo Cuidar los Pies en Verano - Zapatos para el Verano

Retira Periódicamente el Esmalte de Uñas

Otra de las cosas que debes tener en cuenta para entender cómo cuidar los pies en verano, es que cubrir las uñas con esmalte durante todo el verano puede ser poco saludable para ellas. Quítate el esmalte periódicamente para dar aire al lecho ungueal.

Cortar las Uñas Rectas

También debes prestar atención a tus uñas y cortarlas adecuadamente. La forma correcta es darles una forma recta y no entrar en las esquinas de las uñas.

Ten Cuidado si Eres Diabético

Debe prestarse especial atención a los pacientes diabéticos. Cuando caminen descalzos por las playas, deben tener cuidado con los elementos afilados o puntiagudos que puedan encontrar (trozos de conchas, piedras, etc.). Las heridas o lesiones en los pies de estos pacientes son siempre difíciles de curar y ponen en riesgo la viabilidad de los pies.

Revisa los Zapatos Viejos

Los zapatos desgastados y rotos pueden causar ampollas. Mira con atención tus sandalias y chanclas del verano anterior y tira las que parezcan desgastadas. En caso de duda, tíralas. Así tendrás una excusa para ir a comprar zapatos nuevos.

Mantén tus pies sanos durante todo el verano y tus pies te lo agradecerán.

Vídeo: La Podóloga Sara Mujika Nos da Consejos para Tener los Pies Sanos en Verano | ¿Cómo Cuidar los Pies en Verano?

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Aplique protector solar en el empeine y el dorso del pie para evitar las quemaduras solares. Hidratar la piel de los pies a diario, preferiblemente por la noche, prestando especial atención a los talones para evitar grietas, siendo las cremas hidratantes a base de urea las mejores. Mantén las uñas cortas, bien limadas y no abuses del esmalte.

  • Limpia tus pies a diario.
  • Sécalos bien.
  • Hidrátalos.
  • Efectúa un masaje cuando te eches la crema.
  • Cuida la pedicura.
  • Usa calcetines de materiales naturales.
  • El calzado, cómodo e idóneo a ti.
  • Llevar a cabo ejercicios con regularidad.
No es probable Extremadamente probable

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